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La question de la différence entre la sophrologie et l’hypnose se pose assez souvent. Il est vrai qu’Alphonso Caycedo, le fondateur de la sophrologie, s’est beaucoup intéressé à l’hypnose au cours de ses recherches.
Mais, bien qu’il s’en soit inspiré, il s’est rapidement détourné des méthodes de l’hypnose pour créer sa propre discipline : la sophrologie. L’approche, ainsi que la finalité, de ces deux disciplines sont bel et bien différentes. Cependant, selon les situations, elles peuvent tout à fait être complémentaires.
Alors, qu’est-ce qui distingue réellement la sophrologie de l’hypnose ? Ces deux pratiques ont-elles tout de même des similitudes ? On fait le point !
Mais, bien qu’il s’en soit inspiré, il s’est rapidement détourné des méthodes de l’hypnose pour créer sa propre discipline : la sophrologie. L’approche, ainsi que la finalité, de ces deux disciplines sont bel et bien différentes. Cependant, selon les situations, elles peuvent tout à fait être complémentaires.
Alors, qu’est-ce qui distingue réellement la sophrologie de l’hypnose ? Ces deux pratiques ont-elles tout de même des similitudes ? On fait le point !
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie puise aussi bien ses origines en occident, avec des techniques comme l’hypnose, qu’en orient, en s’inspirant de techniques de relaxation proches du yoga et du bouddhisme. Il s’agit d’une méthode psychocorporelle qui permet une relaxation complète et la reconnexion à soi.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose s’inscrit dans les courants de la psychothérapie moderne. Cette discipline s’intéresse à l’exploration de l’inconscient en amenant le patient à entrer dans un état dit de transe hypnotique. L’hypnose peut être utilisée pour traiter des problèmes psychologiques ou des troubles du comportement.
La sophrologie et l’hypnose ont-elles des points communs ?
Le premier point commun entre la sophrologie et l’hypnose, et probablement le plus important, est que ces deux méthodes partagent le même fil rouge : la relaxation !
On retrouve ensuite certaines similitudes dans le déroulement de la séance. Le sophrologue et l’hypnothérapeute vont par exemple tous deux utiliser leurs voix pour guider le patient. Certaines pratiques se retrouvent également dans les deux disciplines comme les exercices de visualisation et de suggestions.
Enfin, la sophrologie et l’hypnose utilisent toutes deux un processus d’induction. Ces deux disciplines visent en effet une certaine altération du niveau de conscience du patient, pour atteindre un état entre la « veille » et le sommeil, mais pas tout à fait de la même manière. On vous explique pourquoi ci-dessous.
On retrouve ensuite certaines similitudes dans le déroulement de la séance. Le sophrologue et l’hypnothérapeute vont par exemple tous deux utiliser leurs voix pour guider le patient. Certaines pratiques se retrouvent également dans les deux disciplines comme les exercices de visualisation et de suggestions.
Enfin, la sophrologie et l’hypnose utilisent toutes deux un processus d’induction. Ces deux disciplines visent en effet une certaine altération du niveau de conscience du patient, pour atteindre un état entre la « veille » et le sommeil, mais pas tout à fait de la même manière. On vous explique pourquoi ci-dessous.
Comment distinguer la sophrologie et l’hypnose ?
Une approche différente
La première différence entre l’hypnose et la sophrologie concerne donc l’état de conscience. En hypnose, l’objectif est d’amener le patient vers un état de conscience modifié, de transe, afin d’ouvrir et de travailler son inconscient.
La sophrologie quant à elle travaille sur la pleine conscience. L’état de conscience est modifié pour atteindre un état d’attention et de réceptivité plus élevé. Mais le patient reste « acteur » des séances qui sont interactives avec le sophrologue.
L’approche de ces deux pratiques n’est pas la même : l’hypnose s’intéresse uniquement au psychique, tandis que la sophrologie travaille à la fois sur le mental, le corps et les émotions.
La sophrologie quant à elle travaille sur la pleine conscience. L’état de conscience est modifié pour atteindre un état d’attention et de réceptivité plus élevé. Mais le patient reste « acteur » des séances qui sont interactives avec le sophrologue.
L’approche de ces deux pratiques n’est pas la même : l’hypnose s’intéresse uniquement au psychique, tandis que la sophrologie travaille à la fois sur le mental, le corps et les émotions.
Des finalités distinctes
L’hypnose et la sophrologie ne partagent pas la même finalité : l’hypnose est plus centrée sur le problème et la sophrologie est plus orientée sur la personne.
La sophrologie est considérée comme une méthode de développement personnel. Elle s’intéresse en effet plus à l’individu qu’au problème en lui-même. La sophrologie permet de développer des compétences et ressources (physiques et mentales) afin de donner au patient les outils nécessaires pour trouver ses propres solutions.
De son côté, l’hypnose est plus « directive », avec un objectif bien défini à résoudre. Le but est de traiter le problème à la source, plus que ses conséquences, en utilisant l’inconscient. C’est pourquoi l’hypnose est souvent utilisée pour traiter des addictions comme le tabagisme ou encore des troubles alimentaires.
En d’autres termes, l’hypnose cherche à modifier le comportement à travers le subconscient, alors que le but de la sophrologie n’est pas de faire changer la personne, mais de l’aider à mieux gérer sa vie au quotidien en obtenant une meilleure conscience et maîtrise de ses émotions et pensées.
Si vous envisagez de consulter une sophrologue, je vous invite à découvrir mon accompagnement en sophrologie à Saint-Malo et à distance.
La sophrologie est considérée comme une méthode de développement personnel. Elle s’intéresse en effet plus à l’individu qu’au problème en lui-même. La sophrologie permet de développer des compétences et ressources (physiques et mentales) afin de donner au patient les outils nécessaires pour trouver ses propres solutions.
De son côté, l’hypnose est plus « directive », avec un objectif bien défini à résoudre. Le but est de traiter le problème à la source, plus que ses conséquences, en utilisant l’inconscient. C’est pourquoi l’hypnose est souvent utilisée pour traiter des addictions comme le tabagisme ou encore des troubles alimentaires.
En d’autres termes, l’hypnose cherche à modifier le comportement à travers le subconscient, alors que le but de la sophrologie n’est pas de faire changer la personne, mais de l’aider à mieux gérer sa vie au quotidien en obtenant une meilleure conscience et maîtrise de ses émotions et pensées.
Si vous envisagez de consulter une sophrologue, je vous invite à découvrir mon accompagnement en sophrologie à Saint-Malo et à distance.
